中醫(yī)養生(shēng)不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那(nà)麽簡單，其博大(dà)精深的內(nèi)涵可(kě)歸結為(wèi)6個(gè)字，即：順、靜、修、調、補、固。

　　順 養生(shēng)要“天人(rén)合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行(xíng)。春天萬物生(shēng)發，要養肝、養陽；夏天是生(shēng)長時(shí)節，主養心，要晚睡早起，少(shǎo)發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安甯，否則會(huì)傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多(duō)曬太陽，早睡晚起。

　　靜 就是讓心安靜下來(lái)，可(kě)采取靜坐(zuò)、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心，這樣可(kě)以減少(shǎo)很(hěn)多(duō)不必要的消耗，特别是“氣”的消耗，才能預防疾病、益壽延年。《黃帝內(nèi)經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”隻有(yǒu)心靜才能“病安從來(lái)”，達到預防疾病、益壽延年的目的。

　　修 《易經》裏說：“積善之家(jiā)，必有(yǒu)餘慶。”其實就是說，平時(shí)積德行(xíng)善、豁達大(dà)度的人(rén)，往往能和(hé)這個(gè)世界和(hé)諧相處，能減少(shǎo)很(hěn)多(duō)煩惱，心情愉悅。可(kě)見，修身養性，寬以待人(rén)，對别人(rén)好，自己收獲的将是健康、快樂和(hé)長壽。

　　調 即“調息”，練習呼吸吐納。《黃帝內(nèi)經》強調呼吸的調節。在正常的生(shēng)理(lǐ)情況下，肺氣的上(shàng)升下降使全身氣道(dào)通(tōng)暢，身體(tǐ)內(nèi)外的氣得(de)以交換，對體(tǐ)內(nèi)的水(shuǐ)液運行(xíng)和(hé)排洩起調節作(zuò)用。如果肺的功能失調，不僅是肺本身的病變，還(hái)導緻痰飲、水(shuǐ)腫等病症。因此，要多(duō)做(zuò)深長、緩慢、均勻的呼吸。可(kě)以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通(tōng)過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來(lái)，以達到“調息”的目的。

　　補 滋補首先要辯證體(tǐ)質，屬寒熱，還(hái)是虛實，如屬虛證，還(hái)要辨明(míng)是陰虛，還(hái)是陽虛，是氣虛，還(hái)是血虛。要因人(rén)而異，根據體(tǐ)質進行(xíng)合适的藥補及食補。氣虛的藥補可(kě)用人(rén)參、黨參、黃芪等，食補可(kě)多(duō)吃(chī)主食，還(hái)可(kě)喝(hē)雞湯、吃(chī)雞鴨魚肉；補血藥可(kě)選用熟地黃、當歸、阿膠、枸杞子等，食補可(kě)用大(dà)棗、豬肝、各種紅肉；補陰藥可(kě)選用沙參、麥冬、鼈甲、冬蟲夏草、玉竹、黃精、石斛等，食補可(kě)用鴨肉、海參、甲魚等；補陽中藥有(yǒu)鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子等，食補可(kě)選用河(hé)蝦、海蝦、海參、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。要根據季節的變化調整飲食：春天要養肝，多(duō)吃(chī)豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等；夏天吃(chī)點苦味食物能去心火(huǒ)，多(duō)吃(chī)應季的瓜和(hé)豆；秋天應多(duō)吃(chī)應季水(shuǐ)果和(hé)栗子等堅果，還(hái)要吃(chī)潤肺的百合、藕、杏仁、白果；冬天要養藏，多(duō)吃(chī)根莖類食物，如山(shān)藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。

　　固 包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制(zhì)性欲。此外可(kě)吃(chī)養腎精的食物，包括各種肉類，還(hái)可(kě)吃(chī)山(shān)藥、黃精、枸杞。固氣，就是要減少(shǎo)耗氣，少(shǎo)說話(huà)，要多(duō)曬太陽，少(shǎo)熬夜，多(duō)做(zuò)有(yǒu)氧運動，通(tōng)過飲食帶來(lái)水(shuǐ)谷精微，以補充陽氣。固神，就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情，情緒控制(zhì)好了，身體(tǐ)才少(shǎo)受傷害。

　　人(rén)們真正領會(huì)養生(shēng)這六個(gè)字，并身體(tǐ)力行(xíng)做(zuò)到這幾點，就可(kě)使身體(tǐ)日益強壯，減少(shǎo)疾病的發生(shēng)，達到益壽延年的效果。

*來(lái)自央視(shì)新聞健康頻道(dào)

*圖片來(lái)自網絡，侵删