芒種，别名“忙種”，是農作(zuò)物成熟的意思。芒種是二十四節氣之一，一般在公曆6月6日前後，此時(shí)長江中下遊地區(qū)将進入多(duō)雨的黃梅時(shí)節。黃梅時(shí)節雨量較多(duō)，氣溫升高(gāo)，空(kōng)氣潮濕。中醫(yī)認為(wèi)，濕為(wèi)陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，緻脾陽不振，運化無權，易産生(shēng)食欲不振、口幹、腹脹、洩瀉、大(dà)便黏滞不爽、舌苔厚膩等症狀。故芒種時(shí)節，養生(shēng)應注意健脾清熱利濕。那(nà)麽大(dà)家(jiā)應從哪些(xiē)方面注意養生(shēng)呢？

生(shēng)活起居
芒種養生(shēng)要根據節氣的氣候特點，在精神調養上(shàng)應該保持輕松、愉快的狀态。夏日晝長夜短(duǎn)，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，有(yǒu)利于氣血運行(xíng)。此時(shí)節濕氣較重，易困阻人(rén)體(tǐ)陽氣，使人(rén)處于慵懶的狀态，中午休息30分鍾，可(kě)以緩解疲憊感，保持良好的精神狀态。
此外，對于患有(yǒu)關節疼痛及麻木病者，要盡量保持居住環境濕度适中，減少(shǎo)疾病的複發。陰雨天氣，家(jiā)中易潮濕，要注意除濕，可(kě)在家(jiā)中使用抽濕機或放置幹燥劑以祛除濕氣。另外，外出遊玩時(shí)不要坐(zuò)在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

飲食搭配
芒種時(shí)節雨水(shuǐ)增多(duō)，氣候炎熱，故此時(shí)養生(shēng)在飲食方面宜清補，注意清熱祛濕、健脾益氣。孫思邈提倡人(rén)們“常宜輕清甜淡之物，大(dà)小(xiǎo)麥曲，粳米為(wèi)佳”。朱丹溪曰：“少(shǎo)食肉食，多(duō)食谷菽菜果，自然沖和(hé)之味”。因此，芒種期間(jiān)要多(duō)食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些(xiē)食物含有(yǒu)豐富的維生(shēng)素、蛋白質、脂肪、糖等，可(kě)提高(gāo)機體(tǐ)的抗病能力。
另外，可(kě)以多(duō)吃(chī)一些(xiē)健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生(shēng)冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時(shí)，飲食不宜過鹹、過甜。飲食過鹹，體(tǐ)內(nèi)鈉蓄積過多(duō)，會(huì)使血壓升高(gāo)。吃(chī)甜食油膩過多(duō)，宜引起糖脂的堆積，導緻高(gāo)脂血症，誘發糖尿病。若濕困脾胃時(shí)可(kě)服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和(hé)丸等。

勞逸結合
芒種時(shí)節應注意勞逸結合，避免因過度疲勞而緻濕邪乘虛而入，因此，一定要合理(lǐ)安排作(zuò)息時(shí)間(jiān)。平日注意加強身體(tǐ)鍛煉，适度的運動能增強體(tǐ)質，助消化，促進血液流通(tōng)。

*來(lái)自澎湃新聞

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