邁進五月，夏天的感覺是越來(lái)越強烈了，眼看着氣溫一天比一天高(gāo)，這時(shí)候合理(lǐ)養生(shēng)，健健康康度過炎熱的夏天才是最重要的。

有(yǒu)的人(rén)會(huì)說，夏天天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候不用補養身體(tǐ)，吃(chī)補品反而容易上(shàng)火(huǒ)。如果您是這麽想的，那(nà)可(kě)是不完全正确的。其實，夏天由于出汗較多(duō)，容易導緻氣陰兩虛的情況，加上(shàng)人(rén)們愛(ài)食用清涼敗火(huǒ)的食物，也會(huì)導緻陽氣的虛弱。所以夏季滋補是十分必要的，不過常見的補品中大(dà)多(duō)溫熱滋補，而夏天則最好以清淡滋補為(wèi)好，接下來(lái)就為(wèi)大(dà)家(jiā)推薦幾個(gè)比較好的夏季滋補食品。

1.    海參

海參是屬于溫性的食物,吃(chī)海參沒有(yǒu)季節的限制(zhì),因此,夏天也能吃(chī)海參,而且滋補效果也比冬天差,孕婦也可(kě)放心食用。身體(tǐ)陽虛和(hé)虛寒症病人(rén)在夏天裏服用海參,更具有(yǒu)預防、治療作(zuò)用,可(kě)以收到事半功倍的效果,海參是冬病夏治的良方。

2.    茯苓

茯苓利水(shuǐ)滲濕，而且茯苓藥效平和(hé)，一些(xiē)水(shuǐ)腫或排尿不暢的人(rén)可(kě)以服用茯苓，有(yǒu)很(hěn)好的利尿效果，并且不會(huì)對脾胃造成傷害。但(dàn)是一些(xiē)身體(tǐ)虛弱的人(rén)，一旦服用茯苓過量，會(huì)傷害元氣，同時(shí)夜晚起床排尿的次數(shù)會(huì)增加，導緻睡眠質量變差，對身體(tǐ)的傷害很(hěn)大(dà)。

3.    蓮子

蓮子能益腎澀精、養心安神，适用于心神不甯、失眠多(duō)夢的人(rén)群；蓮子性寒，且有(yǒu)催生(shēng)的作(zuò)用，偏寒性體(tǐ)質、月經期、孕早期人(rén)群等不适宜食用。