目前，危害人(rén)類健康的最大(dà)敵人(rén)是心腦(nǎo)血管疾病，其發病率及其病死率高(gāo)居榜首，占總病死率的34％左右。在我國，吸煙、高(gāo)血脂、高(gāo)血壓、糖尿病、肥胖是導緻冠心病、急性心肌梗死和(hé)腦(nǎo)中風的五個(gè)最危險因素。目前認為(wèi)，10個(gè)心肌梗死、腦(nǎo)中風9個(gè)可(kě)被預測，6個(gè)腦(nǎo)中風5個(gè)可(kě)被預防。專家(jiā)給了我們一個(gè)健康手機号：——140一6一543一0一268。它包含的5組數(shù)字是心腦(nǎo)血管危險因素的控制(zhì)目标值。對這個(gè)健康“手機号碼”具體(tǐ)含義的解讀是：“140”指的是收縮壓(高(gāo)壓)應降至140mmHg以下。高(gāo)血壓是最常見的心血管危險因素，但(dàn)很(hěn)多(duō)高(gāo)血壓患者不能堅持用藥。經常“三天打魚，兩天曬網”，這樣自然很(hěn)難使血壓保持平穩狀态。

　　對于高(gāo)血壓患者來(lái)說，降壓才是硬道(dào)理(lǐ)，那(nà)麽降到多(duō)少(shǎo)合适呢？收縮壓應控制(zhì)在140mmHg以下。這是因為(wèi)收縮壓是高(gāo)血壓患者的最大(dà)負荷，也是導緻腦(nǎo)卒中的最主要的因素。把收縮壓降到140mmHg以下，才能把心血管的危險降到最低(dī)。而且隻要收縮壓降下來(lái)，舒張壓也會(huì)達到理(lǐ)想的目标值。
　　特别提示：糖尿病患者的收縮壓控制(zhì)在130mmHg以下。 

  “6”指餐前血糖值應小(xiǎo)于6mmol／L。調查顯示，我國冠心病病人(rén)糖代謝異常患病比例約為(wèi)80％，同時(shí)，單純檢測空(kōng)腹血糖，超過80％的糖尿病前期患者會(huì)漏診。這也就是說，冠心病或糖尿病、腦(nǎo)中風有(yǒu)着共同“生(shēng)長”的土壤，所以不能單純治療一種病。
　　通(tōng)常來(lái)說，血糖值小(xiǎo)于6mmol／L，就可(kě)減少(shǎo)發生(shēng)心腦(nǎo)血管疾病的危險。

　　“543”指的是不同人(rén)群的總膽固醇水(shuǐ)平值。通(tōng)常，在血脂的指标中，與心血管疾病關系最為(wèi)密切的就是總膽固醇了，也就是說如果總膽固醇超标，那(nà)麽就會(huì)與冠心病、腦(nǎo)中風“結緣”；若是達标，則與冠心病、腦(nǎo)中風“無緣”。
      “5”低(dī)危人(rén)群總膽固醇水(shuǐ)平應低(dī)于5mmol／L；
      “4”高(gāo)危人(rén)群也就是有(yǒu)一項危險因素如患糖尿病或冠心病者，總膽固醇水(shuǐ)平則應降至4mmol／L以下；
      “3”極高(gāo)危人(rén)群也就是既患有(yǒu)糖尿病又患有(yǒu)冠心病的人(rén)群，總膽固醇水(shuǐ)平須控制(zhì)在3mmol／L。

      “0”指的是不吸煙。吸煙是年輕人(rén)發生(shēng)心肌梗死的最重要原因。年輕男性如果吸煙，心肌梗死的風險可(kě)以增加7倍以上(shàng)。吸煙量少(shǎo)和(hé)量多(duō)都有(yǒu)危害。每天吸煙1 ~ 5支，冠心病風險增加40%，腦(nǎo)中風風險增加35%；每天吸煙20支以上(shàng)，腦(nǎo)中風風險、冠心病風險增加7倍。

      “268”指的是腰圍。所謂“人(rén)與腰帶同壽”，就是說要長壽得(de)時(shí)刻關注自己的腰圍。中國女性應把腰圍控制(zhì)2尺6以下，男性則應控制(zhì)在2尺8以下。腰和(hé)心髒離得(de)那(nà)麽遠，怎麽也有(yǒu)關系呢?這是因為(wèi)腰過粗也就意味着身體(tǐ)較為(wèi)肥胖，而肥胖會(huì)加重心髒負擔，增加患心腦(nǎo)血管疾病的風險。所以。男性的腰圍應當小(xiǎo)于2尺8，女性則須維持在2尺6以內(nèi)。

       如果你(nǐ)達到了上(shàng)述指标，未來(lái)發生(shēng)心腦(nǎo)血管病的危險會(huì)降低(dī)90%。請(qǐng)你(nǐ)牢記“國人(rén)健康手機号”140-6-543-0-268能幫你(nǐ)降低(dī)疾病風險、提高(gāo)生(shēng)命質量。
       對于健康的生(shēng)活方式，可(kě)以總結為(wèi)：不吸煙，管好嘴，邁開(kāi)腿，飯吃(chī)八成飽，日行(xíng)萬步路，在浮躁、急功近利的社會(huì)轉型期，保持好心态、好心情，才會(huì)有(yǒu)健康的身體(tǐ)。

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